Keraguan & Keyakinan

Dua minggu terakhir ini merupakaan saat-saat melelahkan. Bapak yang sudah sejak lebaran Idul Adha sakit, kondisinya makin menurun. Kecurigaan ibu bahwa bapak menderita diabetes terbukti setelah hasil lab menunjukkan gula darah bapak berada di atas batas maksimum yang disarankan. Disamping itu hasil lab juga menunjukkan gangguan fungsi ginjal yang merupakan dampak dari diabetes yang dideritanya. Kemudian ditambah kandungan kolesterol darah yang tinggi, dan yang bikin ambruk: paratyphus positif. Setelah dirawat 2 hari di RSUD Pasar Rebo, hasil pemerikasaan EKG juga menunjukkan bahwa bapak mengalami stroke ringan malam sebelum masuk RS, hingga akhirnya dirujuk ke ICCU RS BCC karena CVCU di RS Pasar Rebo penuh.

Sebagai orang yang tidak cukup ilmu di bidang kesehatan, kita cuma bisa belajar & membaca literatur, atau menduga-duga. Penyakit bapak yang datang rombongan ini merupakan akumulasi dari ‘ignorance’. Ketidaktahuan tentang kesehatan. Gaya hidup yang masa bodoh, menganggap enteng penyakit atau simptom-simptom rasa sakit yang diderita.

Bertahun-tahun lalu sebelum bapak pensiun dari dinas ketentaraan, hasil check-up menunjukkan kolesterol tinggi, lebih lanjut tentu saja harus mengatur pola makan. Namun, pola makan sehat hanya bertahan sebentar saja, berbagai pantangan mulai dilanggar, porsi makan tetap sebanyak porsi biasanya. Semakin lama, kebiasaan olahraga yang dijalani bapak mulai ditinggalkan, apalagi dengan kesibukan beliau dengan pekerjaan-pasca-pensiunnya yang melelahkan. Di luar kota dengan makanan yang mungkin kurang higienis & kurang sehat.

Tidak perlu dirinci, berapa besar biaya yang sudah & bakalan keluar untuk pengobatan bapak, berapapun akan diusahakan walau harus menggadaikan seluruh harta kekayaan yang sudah dimiliki hasil kerja keras bapak selama ini.

Karena itulah Rizya… Usaha kamu mengurangi porsi makan sudah baik sebagai permulaan. Tapi itu masih belum cukup, kamu perlu mengatur pola makan sehat, ikuti petunjuk pola makan sehat dari berbagai literatur. Dan yang paling penting mulai OLAHRAGA!

Setelah sekian lama gak olahraga, susah banget buat memulai ya… Segala macem alasan bakalan muncul, berikut percakapan antara Wiser Rizya (GR) & Denial Rizya (DR):

DR   :  Gimana nih? Badan gue koq rasanya gak enak banget nih, celana gue pada sempit

WR  :  Mangkenye… olahraga dong!

DR   :  Waduh… bukannya males niih, gue gak punya waktu

WR  :  Masa sih? Bangun pagi dong! Kan bisa sebelum berangkat kerja. ‘Istri kita’ ngajakin terus tuh biar langsing juga katanya…

DR   :  Aduuh… gue bukan morning person, man. Lu tau sendiri kan, gue kalo tidur larut banget, udah gitu gue kalo tidur kurang dari 6 jam lemes, euy… bawaanya nguap melulu deh…

WR  :  Kalo gitu, lu olahraga sore-sore aja, sebelum pulang kerja

DR   :  Suka banyak kerjaan, gak sempet…

WR  :  Ya lu sempet-sempetin dong, elu-nya aja yang males

DR   :  Abis, suka nanggung sih, sore-sore gitu biasanya waktu hot-hotnya semangat kerja

WR  :  Tuh, apalagi kalo semangat lagi tinggi, mendingan lu olahraga deh, kalo fisik sehat, spirit juga nambah deh, kerja juga lebih baik

DR   :  Iya juga sih…

WR  :  Udah deh, besok lu bawa kaos, celana & sepatu kets, jangan lupa bawa handuk sama sabun, biar lu sekalian mandi

DR   :  Tapi gue gak punya sepatu olahraga

WR  :  Lho, sepatu kets yang putih itu emang kenapa?

DR   :  Udah tua, itu sepatu gue beli tahun ‘95. Sol-nya udah mangap, gak enak dipakenya, udah sempit

WR  :  Alesan aja deh, lu kan bisa beli. Kenapa? Sayang duit apa sayang kesehatan? Sehat itu mahal! Biaya ke dokter mahal, obat mahal. Inget gak, 7 tahun lalu ‘kita’ batuk parah, habis sejuta tuh berobat…

DR   :  Eng… eeuh… (mikir)

Selepas kuliah, saat diving jadi pekerjaan tetap gue, berat badan gue naik-turun di kisaran 80 – 82 kg, rasanya sih ideal, karena gak ada yang namanya perut buncit, cuma ada sedikit banyak lapisan lemak di kulit.

Naah…, setelah nikah & punya anak, niih… biasa…, sindrom bapak-bapak yang jarang olah raga, menggelembung lah sampe pernah mencapai 87 kg, sampe kaget sendiri lihat timbangan, hehe…

Tapi sekarang, kesadaran untuk ber-diet mulai diperhatikan. Setahun belakangan ini kebiasaan makan sampai kenyang dikurangi, porsi nasi jadi separuh dari biasanya, sayur diperbanyak, & yang lebih penting minum air putih banyak-banyak.

Hanya satu hal yang sampai sekarang maaleeeeess banget dijalani: OLAHRAGA!!! Come on man…, olahraga dong! Jogging keq, berenang keq, ngapain keq… Biar badan bisa stabil di 80 kg, otot kuat, napas panjang, lemak menipis, gak gampang kena flu, atau biar konsumsi tabung selam bisa lebih irit lagi.

Kelas 2 SMP merupakan saat tinggi badan gue menyamai tinggi badan bapak gue yang 168 cm. Bayangken, dalam waktu sekitar 2 tahun tinggi gue melesat 21 cm… Gue udah lupa, berapa tinggi badan gue waktu masuk SMA, mungkin di kisaran 172 – 175 cm. Sebetulnya ini normal, karena masa puber memang masanya pertumbuhan yang pesat. Tapi disamping itu, gue mewarisi sifat genetis dari Aki (bapaknya ibu) dan Enéh (ibunya bapak) yang tinggi besar. Kalau kebalikannya sih, mungkin tinggi badan gue mentok di 165 cm, hehe…

Rasio berat badan gue secara signifikan naik sejak lulus SMA mulai dengan berat 60 kg, tinggi 178 cm. Kerempeng. Padahal selama SMA, gue rajin push up, sit up, bench press, angkat dumbel dsb., niatnya sih biar body gue kebentuk, gak kerempeng banget. Porsi makan dobel, dua piring mentung sekali waktu makan, tapi tetep aja gak naik-naik, mungkin karena dietnya jelek, banyakan nasi daripada proteinnya, hehe… Gak heran sih…

Semasa kuliah gue jelas merupakan masa perkembangan, maksudnya mengembang ke samping. Lulus kuliah di usia 25 tahun, berat badan gue mencapai sekitar 80 kg, jadi dalam waktu 6 tahun badan gue membengkak sekitar 20 kg! Ada beberapa hal yang bikin ‘penggelembungan’ ini; Di tahun pertama kuliah, walaupun tinggal di tempat kos, tapi serasa tinggal di rumah, lauk pauk memang dijatah, tapi nasi enggak, cuci setrika gak dikerjakan sendiri. Mulailah berat badan merayap naik. Kemudian ada masa jeda liburan sekitar 2 bulan antara tingkat I ke tingkat II, di rumah ortu terus, makanan terjamin, angkat beban jalan terus, sehingga membengkak lagi sekitar 4 kg. Ketika MPF (ospek fakultas) berlangsung, berat badan sudah mencapai 72 kg. Tapi selama 2 minggu ospek ini sempat menurun lagi beberapa kilo karena kurang makan & kurang tidur. Momen lain yang bikin berat badan naik drastis adalah saat masuk klub selam, aktifitas renang, angkat tabung & angkat kompresor, mulai merangsang otot-otot selama menjalani diklat. Selepas diklat frekuensinya mulai menurun. Kebiasaan deh, jika pada mulanya rajin olahraga kemudian berhenti, berat badan bukannya turun, tapi malah melambung tinggi… Selain itu, gue merasakan karena sering mengayuh fins, ditambah lagi dengan beberapa kali naik gunung, paha terasa membesar. Sayangnya tidak diimbangi pembesaran betis, jadinya gak proporsional, hehe…

Fisik gue di usia 34 jalan ini menurut gue sih sehat-sehat aja, tapi yang jelas gak fit… Tinggi badan gue sekarang 179 cm & berat di kisaran 82 – 85 kg, lebih banyak bertahan di 84 kg. Menurut hitung-hitungan body mass index chart dari oom Wikipedia jelas-jelas overweight, idealnya sih cuman 74 kg dengan kisaran antara 61 – 80 kg. Tapi koq dengan berat 74 kg, gue ngerasa masih kurus? Tulang-tulang rusuk, selangka & belikat gue masih kelihatan menonjol. Gue baru ngerasa ideal kalo berat badan gue 80 kg, dengan syarat gak banyak tumpukan lemak di perut, hehe… Bisa aja dengan berat badan gue sekarang gue sebut ideal kalau gue olahragawan (kalau binaragawan sih berat gue mesti 90 kg kali ya…), tapi buat orang yang gak olahraga sih bikin tumpukan lemak di sana sini, terutama terkonsentrasi di sekitar perut.

Pada masa kecil gue, famili gue punya panggilan “si ade peyot”, mungkin karena saking kurusnya gue saat itu. Mereka bener juga sih, kalo gue liat-liat kembali ke album foto masa kecil gue, gue emang peyot, begéng, kerempeng dkk. Lebih parahnya lagi, masa pra-sekolah gue, gue mengalami yang namanya cacingan! Gue inget banget suatu waktu masih tinggal di Malang, gue nangis teriak manggil-manggil ibu gue saat – maaf – lagi BAB seekor cacing berjuntai dari lubang pembuangan gue bersama dengan kotoran. Ibu gue dengan sigap menjepit cacing tersebut dengan sapu lidi & menariknya keluar.

Selama masa SD hingga SMA badan gue ya gitu-gitu aja, kurus. Tapi kelebihan gue dari kecil sampe besar, tinggi badan gue memang di atas rata-rata teman-teman sebaya. Gue inget banget, tinggi badan gue lulus kelas 6 SD 147 cm. Mungkin untuk anak-anak ukuran sekarang (yang bongsor-bongsor), tinggi segitu sih terbilang kecil. Malahan anak gue yang umurnya mau 5 tahun aja tingginya hampir 115 cm.